تغییر سبک زندگی آسان برای کاهش خطر نارسایی قلبی

بسیاری از عوامل خطر نارسایی قلبی که در مورد آنها صحبت کردیم – فشار خون بالا، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، اضافه وزن یا چاقی – خطراتی هستند زیرا در نهایت، استرس بیشتری بر قلب شما وارد می کنند. با بالا رفتن سن، این استرس‌ها جمع می‌شوند و آسیب می‌بینند. پس منطقی است که استرس عاطفی می تواند همین کار را انجام دهد. استرس التهاب را در بدن شما افزایش می دهد (که منجر به افزایش فشار خون می شود) و هورمون هایی ترشح می کند که ضربان قلب شما را تسریع می کند. و استرس باعث می شود که تصمیمات ضعیفی در مورد رژیم غذایی و ورزش بگیرید. با انجام کارهایی که به شما آرامش می‌دهد، این روند را معکوس کنید: گفتگو درمانی، ورزش، مدیتیشن، معاشرت با دوستان یا حضور در طبیعت.